Я бы еще дал совет:
1. Хороший отдых, при котором спина раслабляется. Т.е. нужно найти ту позу, при которой больше всего происходит расслабление мышц. Использование специальных подушек, которые повторяют форму тела и матрас конечно.
2. Глюкозамин + хондроитин
3. Нанопласт при начальных болевых синдромах. Наклеить и тепло одеться, а лучше на ночь и хорошо укрыться.
4. Физические нагрузки, когда боли прошли, обязательны. Разминка, зарядка — как зубы чистить.