Прогулки являются самым простым и самым доступным способом физической активности. Очень полезно выходить на свежий воздух вечером. Можно снять дневное напряжение, составить план на следующий день. Просто посмотреть вокруг и заметить то, что в дневной суматохе не замечается. По пути можно встретить много необычного! Архитектурное освещение, превращающее всё вокруг в сказочную феерию, непременно поднимет настроение.
 
Некоторые для прогулок выбирают постоянный маршрут, а кто-то предпочитает каждый раз пробовать что-то новое. Но какие бы дорожки вы ни выбирали, в результате получаете здоровое тело и долгую жизнь!
 
Что дают прогулки на свежем воздухе?
Польза от прогулок пешком заключается в следующем:

• кровь с большей скоростью движется по сосудам и обогащает все органы кислородом, что благоприятно влияет на состояние организма;

• укрепляются сердце и сосуды;

• снижается уровень холестерина;

• снижается риск развития сахарного диабета;

• оказывается благоприятное влияние на суставы, кости и позвоночник;

• улучшается зрение;

• укрепляется мышечная система организма, и формируется красивая фигура;

• происходит уменьшение лишнего веса;

• снимается стресс, поднимается настроение, организм заряжается энергией;

• вырабатывается организованность и дисциплинированность.

 
Как правильно гулять
Самым важным правилом пеших прогулок является их регулярность. Гулять необходимо в любую погоду. Сначала тяжело приучить себя к ежедневной пешей прогулке. Но людям, прошедшим этот период, ходьба доставляет бездну удовольствия. Они уже не представляют свою жизнь без ежедневных прогулок пешком.
 
Временами может показаться, что гулять негде, потому что везде здания из бетона и стекла. Но если есть желание гулять, то это не помешает. Даже на знакомые декорации мегаполиса можно посмотреть под другим углом во время прогулок. Фасадное освещение, которое окрашивает вечерний город в яркие краски, позволит увидеть городские улицы в другом свете. И пусть прогулка станет не обязательным мероприятием, а способом врачевания тела и души.