В этой небольшой статейке я поведаю тайну, как накачать мышцы ног, не выделяя на занятия специального времени, все в процессе повседневной жизни! Задания простые и Вы все об этом наверняка знаете. Сразу скажу, что эта методика не подойдет для тех кто всегда сидит дома и не выходит на улицу.

И так, начнем:

 

Знаете что такое ступеньки?

Скорее всего – ДА! Наша тренировка будет основана именно на лестницах. Человек проводит в пути 10% своей жизни, и, естественно, ему приходится сталкиваться со ступеньками. В каждом доме есть лестницы, а так же в переходах, в магазинах и т.д.

Начинайте понемногу.

Например, когда направляетесь к выходу из метро, не стойте на эскалаторе, а идите медленно вверх по нему пока не почувствуете напряжения в ногах. В подъезде тоже поднимайтесь по лестнице. Если уже будете прям выдыхаться – вызовите лифт, но не злоупотребляйте, старайтесь не пользоваться лифтом.

Постепенно наращивайте темп

Поднимайтесь быстрее, через одну ступеньку, через две и т.д. Только не переусердствуйте с количеством ступенек, ноги не резиновые! Бегать по ступенькам гораздо эффективнее, чем бегать просто по прямой местности. Когда спускаетесь, быстро бежать не надо, еще не хватало распластаться и повредить чего нибудь.

Я чуть меньше, чем за месяц, хорошо накачал ноги и сейчас перехожу на руки, но само собой не по этой же методике, глуповато выглядел бы в метро и в торговых центрах, передвигаясь по ступенькам на руках. Аж самому смешно пока пишу этот пост! В общем, как придумаю каким образом, не отрываясь от дел, накачать руки, напишу:)