Есть определенный набор овощей и фруктов, употребление которых помогает зафиксировать или даже усилить загар. Если говорить сложней, это те продукты, в составе которых есть каротиноиды – оранжевый пигмент, придающий коже легкий золотистый оттенок, закрепляющий и “усугубляющий” естественный загар. Также каротиноиды защищают кожу от ультрафиолета (без морковки на пляж – ни ногой:). Для усвоения им требуется масло, так что оливковое, кукурузное или кунжутное – идеальный партнер. Кроме того, с витамином Е (в маслах же) кожа станет мягче. Нужный нам органический пигмент не разрушается при нагревании, так что все продукты можно запекать, отваривать, класть на гриль – пользы меньше не станет.

1. Абрикосы

2. Помидоры

3. Морковь

4. Дыня (особенно темные сорта – медовая, мускусная)

5. Клубника

6. Пряные травы

7. Темнолистовая зелень (шпинат, мангольд)

8. Капуста

9. Сладкий перец

10. Батат

11. Брокколи и цветная капуста

12. Тыква

13. Персики

14. Манго

15. Цитрусовые (особенно грейпфрут)

16. Оливковое масло

17. Лососевые

(via)