Упражнение для тех, кто ведет сидячий образ жизни

При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена.

Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия.

Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течение дня. Эти упражнения делаются сидя, по этому не сильно отвлекают от работы.
  • Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
  • Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
  • Медленно поднимайте и опускайте плечи.
  • Медленно повращайте головой вправо и влево.
  • Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
  • Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
  • Кроме того, помогает самомассаж.
comments powered by Disqus

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.