При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена.

Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия.

Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течение дня. Эти упражнения делаются сидя, по этому не сильно отвлекают от работы.

• Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3-5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох.
• Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
• Медленно поднимайте и опускайте плечи.
• Медленно повращайте головой вправо и влево.
• Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола.
• Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
• Кроме того, помогает самомассаж.