Каждая мать хочет быть здоровой во время беременности. Существуют сотни мифов о том, как этого добиться. Вот несколько замечательных советов, которые помогут вам обеспечить здоровое протекание беременности.


1. Заботьтесь о себе. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего будущего ребенка — это бережно к себе относиться. Если вы раньше пили, курили или принимали легкие наркотики, прекратите это делать. Если вы пьете кофе, ограничьте его количество до одной чашки в день. Каждый знает кого-то, кто делал что-нибудь из этого во время беременности, и ребенок родился здоровым. Это, конечно, хорошо, но Вам не нужно рисковать.


2. Питайтесь правильно! Принимайте витамины для беременных. Это прекрасный способ обеспечить свой организм витаминами и минеральными веществами, такими как http://djeni.org/articles/beremennost/chto_mozhno_vo_vremya_beremennosti/otmena_dyufastona_pri_beremennosti/, но вам также следует каждый день правильно питаться. Вам нужно принимать 80-120 грамм белка в день. Курица, лосось и яйца — прекрасные источники необходимого Вам белка. Овощи с темно — зелеными листьями также прекрасно подойдут. Определитесь с правильным количеством потребляемой соли. И слишком большое, и слишком маленькое количество соли может вызвать отеки. И пейте много воды.


3. Упражняйтесь. Даже если ваша беременность только начинается, упражнения полезны и для вас, и для вашего ребенка. Не нужно никакой чрезмерной активности, избегайте видов спорта, при которых нужно бегать или прыгать. Ходьба, упражнения Кегеля, плавание, приседания.



4. Прислушайтесь к своему телу. Когда вы хотите съесть что-то конкретное, Ваше тело пытается сказать вам, что Вам нужно определенное количество витаминов или минералов, которое находится в том или ином продукте. Ваше тело постоянно трудится, чтобы соответствовать изменениям, которые с Вами происходят.



5. Веселитесь! То, что Вы беременны, не означает, что Вы не можете радоваться жизни. Беременность — один из лучших периодов в жизни. Вы можете сделать многое, чтобы позаботиться о себе. Запишитесь на курсы, сходите в бассейн, купите вещи для ребенка.








6. Не стоит слишком много беспокоиться. Вы беременны, а значит, Вас может многое беспокоить. Особенно, если ваша беременность — долгожданная. Однако, помните, что стресс вреден для ребенка. Невозможно избавиться от всего стресса, который присутствует в Вашей жизни, но есть здоровые способы справиться с ним. Поговорите с кем-нибудь, опишите Ваши чувства в дневнике, сходите на прогулку или сделайте то, что Вам нравится.


7. Наконец, займитесь самообразованием. Читайте книги о беременности, родах и новорожденных. Пойдите на курсы. Образование пойдет Вам на пользу. Конечно, Вы не сможете полностью подготовиться к появлению ребенка, пока он не появится, но Вы сможете облегчить то, что Вам предстоит, заранее подготовившись.