image image

Как просыпаться рано?

Просыпаться рано совсем не сложно и при этом полезно! Поэтому лучше развить в себе такую привычку. Она позволит вам успевать больше остальных и тем самым стать более успешным . Вы прибавите к своей жизни еще несколько часов каждый день. Почему бы этим не воспользоваться? Но мало просто переставить...

Как улучшить свой сон

Вся наша жизнь состоит из двух составляющих — это бодрствование и сон. И одна составляющая без другой существовать просто не может, так устроено природой. Очень важно, чтобы и бодрствование, и сон дополняли друг друга, говоря по-простому «хорошо отдохнул, хорошо поработал». Сон имеет ключевое значение, ведь именно во время сна весь организм восстанавливается. И чтобы улучшить качество сна, я хочу вам дать 6 простых советов. Итак. Как улучшить свой сон. 1. Старайтесь ложиться в одно и то же время, даже в выходные. Вставать желательно тоже. Так вы приучите

Как просыпаться легко и с удовольствием

Если вы тяжело встаете утром и хочется поспать, то эти советы могут оказаться вам полезными! Настроиться на лучшее Правильный психологический настрой буквально творит чудеса. Когда на душе спокойно, спится крепче, а пробуждение проходит легче. И наоборот: отправившись в кровать в дурном настроении, человек

Как просыпаться свежим и бодрым?

Многие не любят вставать рано утром, в коматозном состоянии собираться на работу или учебу, а все потому, что состояние коматозное, синяки под глазами, не выспались и т.д. Но, как всегда, есть выход — проспаться бодрячком! Рассажу, что мне

10 советов для подготовки к хорошему сну

Получение хорошего сна может показаться роскошью сегодня, но это очень важно для поддержания вашего энергетического уровня на следующий день. Если вы получите качественный сон, вы будете более энергичны и продуктивны. Вот десять советов, которые
image image

Как ложиться спать раньше. Эти советы теально работают!

Есть определенный тип людей, которые как бы не старались, не могут лечь спать вовремя. Каждое утро они со слипающимися глазами бегут по своим делам и обещают себе сегодня же лечь спать пораньше и выспаться. Но на следующий день повторяется та же картина. Как с этим бороться? Если вы хотите спать...
image image

9 секретов здорового сна

Мы часто жертвуем сном ради работы или учебы. На самом деле, в этом нет ровным счетом никакого смысла. Сну нужно уделять внимание и время, тогда не придется отпаивать себя большим количеством кофе по утрам. Впрочем, тут есть одна проблема: заснуть подчас бывает очень трудно. Поэтому даем вам 9 простых...
image image

Как быстрее уснуть

Вычитал в комментариях на одном из сайтов несколько советов от читателя, как быстро уснуть или как бороться с бессонницей. Вот решил поделиться с Вами! 1. Поза — главное! Пару раз попробуйте покрутиться в постели до тех пор, пока опытным путём не
image image

5 причин просыпаться рано

Знаете ли вы, что самыми полезными часами для сна считается промежуток длиною всего лишь в два часа — с 22:00 до 24:00. Если вы засыпаете до десяти вечера и не просыпаетесь до двенадцати ночи, вы сможете без проблем проснуться в 5 утра. Это я вам как закоренелая «сова» говорю — я так просыпалась и при этом...

Рекомендации для здорового сна

Центр прикладных когнитивных исследований (CentACS) выяснил фактор, влияющий на то насколько бодро себя чувствует человек после сна. Это отнюдь не количество часов, а число полных циклов сна.

Несколько правил для хорошего сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием. Вставайте
image image

25 способов просыпаться рано

Мы уже давно разделили людей на «сов» и «жаворонков» по тому времени, когда они просыпаются и когда им лучше работается. Я по своему нынешнему состоянию больше «сова», чем «жаворонок», так как ночь для меня — это что-то особенное. Именно ночью в голову приходят замечательные мысли и идеи.

Как просыпаться и приходить на работу вовремя?

Для “сов”, физически неспособных рано подниматься, но вынужденных работать с утра, есть несколько несложных шагов. Однако результат будет зависеть исключительно от Вашего желания не потерять работу. Инструкция
image image

Ложитесь спать только в хорошем настроении

Уже давно не секрет, что испытывать негативные эмоции вредно не только для здоровья. Влияние дурного настроение исследуется со всех сторон до сих пор, и до сих пор ученые находят что-то новое. Исследования, проведенные в Университете Амхерст штата Массачусетс, показали, что еще хуже испытывать негативные...
image image

Во сколько лучше лечь, если я знаю время пробуждения?

Мы много пишем про сон. Все потом что это от ¹⁄₄ до ¹⁄₂ вашей жизни. Иногда, под влиянием обстоятельств вам приходится спать меньше иногда удается выспаться и эти промежутки вы особо не выбираете. Часто они сами образуются и все, что вам остается, попробовать повысить качество сна. Сделать это можно понимая природу...